طلاب المدرسة المهنية الصناعية التجارية بديرعطية

مرحباً عزيزي الزائر نرجو منك التسجل بالمنتدى أو الانضمام الينا ان كنت من أحد الأعضاء وشكراً


    التعامل مع قلق الامتحان

    شاطر
    avatar
    نور الهدى
    مشرف
    مشرف

    انثى عدد الرسائل : 38
    العمر : 43
    نقاط : 17994
    تاريخ التسجيل : 05/02/2009

    التعامل مع قلق الامتحان

    مُساهمة من طرف نور الهدى في الإثنين مارس 02, 2009 7:52 pm

    التعامل مع قلق الامتحان


    في كل مؤسسة تعليمية هناك مُرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.
    قبل الامتحان :

    1- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.

    2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحذ الذهن .

    3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان

    4- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.

    5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية : تناول بعض الفاكهة والخضروات الطازجة فهي تخفف الضغط والتوتر .

    6- خُذ معك بعض المرطبات أو بعض القطع المنعشة لتُساعدك على نسيان القلق. ابتعد عن الأطعمة الدسمة والثقيلة التي تثير التوتر

    . 7- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة.

    8- استرخ قُبيل الامتحان

    . 9- لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان



    خلال الامتحان : اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.

    وزع الوقت المخصص للامتحان حسب طبيعة الأسئلة

    اجلس بشكل مريح.

    إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.


    إذا كنت تتقدم لامتحان تحريري ( مقالي ) وواجهت سؤالاً صعباً ، اختر أحد الأسئلة الأخرى وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك ما نسيته.

    لاتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.


    إذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الامتحان أخبر المدرسين بذلك قبل الامتحان بوقت كافٍ . ربما هنالك طرق أو خيارات أخرى لتقيم معرفتك وأداؤك
    avatar
    مروان منا
    المدير العام
    المدير العام

    ذكر عدد الرسائل : 283
    العمر : 28
    نقاط : 18705
    تاريخ التسجيل : 01/02/2009

    مشكورة

    مُساهمة من طرف مروان منا في الثلاثاء مارس 03, 2009 5:01 pm

    يعطيكي ألف عافية انسة سوسانا
    مشكورة كتييييييير عالنصائح ورح نجربها يارب نستفيد
    شكرااااااااااااا


    _________________
    *المدير العام*
    avatar
    الياسمين
    مشرف
    مشرف

    انثى عدد الرسائل : 175
    العمر : 26
    نقاط : 18398
    تاريخ التسجيل : 07/02/2009

    التعامل مع قلق الامتحان

    مُساهمة من طرف الياسمين في الجمعة مارس 06, 2009 1:13 pm

    .يعطيكي الف عافية انسة سوسانا هايا الشي أكيد مفبد بس عندي مشكلة يمكن تكون صغيرة ولكن عندي هي كبيرة انوا بخاف كثير من المراقبين الي بكونوا علينا وأنا عندي حالة الخوف كثير جدا شو أعمل بس أكيد يح أتعلم من حكياتك ويا رب أدعيلي أول شي أنوا في هايا الفحص ما يجي علينا أستاذ الح ..أحمد (م) cheers وغيره طبعا .وشكرا الك .


    _________________
    قمر ملاك والله إنك تسحر الدنيا بحلاك أمنيتي أكون نجمة وين ما تمشي وراك....(((lightmoon)))


    avatar
    قطر الندى
    مشرف عام
    مشرف عام

    انثى عدد الرسائل : 127
    العمر : 40
    نقاط : 18123
    تاريخ التسجيل : 15/02/2009

    رد التعامل مع قلق الامتحان

    مُساهمة من طرف قطر الندى في الإثنين مارس 09, 2009 11:53 pm

    شكرا كثير انسة على هذه النصائح الثمينة فعلا وانا اكيدة من ان الطلاب لو اقتدوا بها بشكل جيد لاجتازوا الامتحان بسهولة وبنتائج طيبة
    ولا اخفيك اني كنت افكر بامر تقديم بعض النصائح العملية الا اني كنت اظن ان الوقت مبكر لذا لا اظنك تمانعين ان شاركتك بها وان كنت قد اشر ت اليها في نصائحك وهو موضوع الاسترخاء قبيل الامتحان لانه امر مهم جدا وحيوي لكل موقف يسبب التوتر والقلق وهنا اقدم مجموعة من الطرق التي قد تخفف من التوتر والضغط المصاحب للامتحان والذي قد يكون السبب في نسيان الطالب وارتباكه وفشله في الامتحانات ومن هذه الطرق:
    ممارسة اليوغا- الجري او التريض الخفيف في الهواء الطلق- الاستماع الى اغنية او موسيقا محببة للطالب ويُفضل ان تكون هادئة- قد يفيد مجرد تبادل حديث ودي مع الاصدقاء بعيدا عن جو الدراسة ومواضيعها....
    كل هذه الطرق الهدف منها هو تحقيق الراحة النفسية والاسترخاء للطالب قبيل الامتحان او حتى اثناء التحضير والدراسة وان لم تفلح الطرق السابقة فيمكنه القيام بالخطوات التالية:
    -اختر صورة او عبارة او حكمة او صلاة ما لتكون محور تركيزك وقد ينفع حركتي التنفس اي الشهيق والزفير لتكون محور التركيز
    - اجلس في مكان هادئ ووضعية مريحة وقد يكون ذلك في مقعد الصف داخل قاعة الامتحان قبيل توزيع الاوراق
    - اغمض عينيك وابدأ بإرخاء عضلات جسدك بهدوء وبالتسلسل من الاعلى الى الاسفل او بالعكس مع تركيز ذهنك على العضلات التي تقوم بارخائها
    - تنفس ببطء وبشكل مريح وطبيعي وركز ذهنك على حركتي التنفس حتى تشعر انها اصبحت طبيعية ولا تقلق حول ما يجري حولك بل حاول دائما ان تركز ذهنك على العبارة او الصورة التي اخترتها مسبقا
    - تمرن على هذه الطريقة مرة او اثنتين يوميا حتى تتقن عملية الاسترخاء ويمكنك ممارستها في كل حالات التوتر والضغوط والقلق التي قد تشعر بها لذا مارسها حوالي 10 الى 20 دقيقة
    ملاحظة: هذه الطريقة تستخدم لعلاج حالات التوتر والقلق وانا شخصيا جربتها وقد فادتني كثيرا لذا اتمنى ان تجربوها وتخبروني بالنتيجة
    في النهاية اتمنى الفائدة للجميع والتوفيق في كل الامور
    avatar
    احمد مرمر
    عضو جديد
    عضو جديد

    ذكر عدد الرسائل : 12
    العمر : 48
    نقاط : 17896
    تاريخ التسجيل : 25/02/2009

    رد: التعامل مع قلق الامتحان

    مُساهمة من طرف احمد مرمر في الإثنين مارس 16, 2009 6:49 pm

    طاب يومكم يااحباء

    طبعا الموضوع شدني وكنت اتمنى المشاركة من المدرسين عامة ومناقشة الامور التي تتعلق بالتدريس بشكل خاص وبالمواد بشكل عام ومعالجة الثغرات كلاً على حدى.

    يمكن اسمي مذكور من الياسمين ولكن بعرف بأن الطالب او الطالبة المتحضرة للاختبارات تكون تمتلك معلومات ولديها القدرة على تخطي اية عقبة والخوف من الله وليس من شخص وعندما يشعر الانسان بالخوف فذلك يعني بأن هناك شيء يحمله الطالب بين داخله يتعلق بالامتحان من تقصير وعدم القدرة على التركيز وعدم التحضير الجيد سوف يرفع وتيرة القلق وبالنتيجة الوضع سوف يكون غير محمود على الطالب.
    لذلك احبائي في بداية كل امتحان لابد أن يكون بعقل اية طالب شيء متعلق من المدرس فعليك التمعن بالسؤال جيداوفهمه لان الكثير من الطلاب تعطي اجوبة غير مطابقة لصيغة السؤال وعددها يتزايد فوق 40%
    أما بالنسبة للخوف من المراقبين فذلك يمكن تخطيه ببساطة بالدراسة الجيدة وعدم الالتفاف حول اعذار واهية وغير مجدية والتحدث مع المراقب مهما كان وضعه او الحديث من قبل المراقب مع الطلاب فهو دائما يكون لمصلحة الطالب وليس العكس.
    ورح بشر الياسمين باني العام المقبل انشالله لن اكون معكم وبالعكس بمدارس تحتاج لخبرتي ومعلوماتي وبالعاصمة انشالله.

    وبالنهاية تمنياتي بالتوفيق لكم جميعابكل المواد وخاصة الشهادة.

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 11, 2018 10:40 am